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人生初ダイエット!!
その他2014.10.20 [Mon]
食欲の秋・・・
若い時は全く気にせず食べまくった・・・
大阪名物 お好み焼き・たこやき
名古屋名物 手羽先・味噌カツ
東京名物 神田小川町 つけ麺二代目つじ田
とにかく食べまくった。。。
この5年で約5kg太った
生きているうちは痩せるつもりはなかった!
そろそろ限界
これからは年1kg減らす努力を試みる
「食わない」や「運動」といった手法はよく聞くが、
テレビで最近はいろいろ方法があるらしい・・・
・8時間ダイエット
・基礎代謝ダイエット
・冬季ダイエット
・四股ダイエット
でも一番大切なのはなによりも“意識”つまり“強い意志”。。。
まずは一番簡単と思われる「基礎代謝ダイエット」と「冬季ダイエット」を行う。
「冬季ダイエット」は夏季より冬季の方が代謝がよいので痩せやすいというだけ・・
なので、多少夕食を減らすことから始めてみる。
「基礎代謝ダイエット」は全カロリー消費の70%は新陳代謝らしい。。
この代謝率を増やすことで無理なく痩せれるとのこと
代謝率アップは筋肉をつけることが重要
なので筋トレをがんばることにした 特に腹筋
飯は普通に食ってもいい
最近はスマホのアプリも充実している。
参考までに一部ご紹介しよう。
・あすけん
目標体重・食事のメニュー、運動の内容を入力することで身体の状態を
管理出来、食生活のアドバイスも受けられる
・カロリー管理
外食メニュー含め、摂取したカロリーが一目で分かるアプリ
東京オフィス近くの皇居前では多数のランナーが毎晩ランニング。
その仲間入りはできないが、神保町から九段下まで歩いてみよう!
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