食欲の秋・・・
若い時は全く気にせず食べまくった・・・
大阪名物　お好み焼き・たこやき
名古屋名物　手羽先・味噌カツ
東京名物　神田小川町　つけ麺二代目つじ田
とにかく食べまくった。。。

この5年で約5ｋｇ太った
生きているうちは痩せるつもりはなかった！
そろそろ限界

これからは年1ｋｇ減らす努力を試みる
「食わない」や「運動」といった手法はよく聞くが、
テレビで最近はいろいろ方法があるらしい・・・
・8時間ダイエット
・基礎代謝ダイエット
・冬季ダイエット
・四股ダイエット
でも一番大切なのはなによりも“意識”つまり“強い意志”。。。

まずは一番簡単と思われる「基礎代謝ダイエット」と「冬季ダイエット」を行う。
「冬季ダイエット」は夏季より冬季の方が代謝がよいので痩せやすいというだけ・・
なので、多少夕食を減らすことから始めてみる。
「基礎代謝ダイエット」は全カロリー消費の70％は新陳代謝らしい。。
この代謝率を増やすことで無理なく痩せれるとのこと
代謝率アップは筋肉をつけることが重要
なので筋トレをがんばることにした　特に腹筋
飯は普通に食ってもいい

最近はスマホのアプリも充実している。
参考までに一部ご紹介しよう。

・あすけん
目標体重・食事のメニュー、運動の内容を入力することで身体の状態を
管理出来、食生活のアドバイスも受けられる

・カロリー管理
外食メニュー含め、摂取したカロリーが一目で分かるアプリ

東京オフィス近くの皇居前では多数のランナーが毎晩ランニング。
その仲間入りはできないが、神保町から九段下まで歩いてみよう!